Bí quyết giữ tuổi thanh xuân với cách chống lão hóa da đơn giản
Trong cuộc sống hiện đại, nhiều người luôn tìm cách giúp hạn chế da trước những tác động của tuổi tác. Lão hóa da vốn là quá trình tự nhiên khi tuổi tác tăng lên. Tuy nhiên, bạn có thể hạn chế tình trạng này nếu như áp dụng một số cách dưới đây.
1. Dấu hiệu da bị lão hóa
Dấu hiệu lão hóa da được nhận biết qua nhiều biểu hiện trên da:
- Nếp nhăn: Một trong những dấu hiệu đầu tiên và phổ biến nhất của da bị lão hóa là sự xuất hiện của nếp nhăn và vết chân chim trên khuôn mặt, cổ, tay và chân.
- Thay đổi sắc tố:Thay đổi sắc tố cũng là một trong những dấu hiệu của da bị lão hóa, với sự mất độ đàn hồi, màu sắc bị đổi và xuất hiện nhiều đốm nâu trên da.
- Mất độ đàn hồi: Da trở nên mỏng, khô và thiếu sức sống. Từ đó làm mất độ săn chắc, khiến cho da trông chùng nhão và lỏng lẻo hơn.
- Kích thước lỗ chân lông: Da bị lão hóa có thể làm cho lỗ chân lông to hơn và trở nên rõ ràng hơn.
2. 5 tuyệt chiêu giảm lão hóa da
Để da chậm lão hóa, ngoài việc bổ sung các dưỡng chất bên ngoài, nên chú trọng bổ sung từ bên trong. Dưới đây là 5 cách giúp hạn chế tình trạng da lão hóa:
2.1. Bổ sung vitamin và dưỡng chất cần thiết
Bổ sung vitamin và dưỡng chất là một trong những cách hiệu quả nhất. Vitamin A và các dưỡng chất liên quan có thể giúp tăng cường sản xuất collagen, làm giảm nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi của da. Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh, có thể giúp bảo vệ da khỏi sự tổn thương của tia UV và các tác nhân gây hại khác. Vitamin C giúp cải thiện sắc tố da và làm giảm nếp nhăn. Ngoài ra, các dưỡng chất omega-3 và omega-6 có trong dầu cá, hạt chia và dầu ô liu cũng có thể giúp cải thiện độ đàn hồi của da và giảm thiểu tình trạng viêm. Bên cạnh đó, bổ sung các khoáng chất như selen và kẽm cũng có thể giúp bảo vệ da khỏi sự oxy hóa và giúp cải thiện độ săn chắc của da. Vì vậy, để hạn chế lão hóa da, chúng ta nên bổ sung đầy đủ các vitamin và dưỡng chất trong chế độ ăn uống của mình hoặc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da giàu vitamin và dưỡng chất.
Xem thêm: Tìm hiểu thành phần kem dưỡng ẩm cho da khô bạn nên biết
2.2. Uống đủ nước hàng ngày
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mức nước cần thiết cho một người trong một ngày là khoảng 2-3 lít. Khi cơ thể thiếu nước, da sẽ trở nên khô, mất độ ẩm và mất tính đàn hồi. Uống đủ nước còn giúp tăng cường khả năng đào thải độc tố trong cơ thể, giúp giảm thiểu những tác hại từ các chất độc hại đến da, góp phần làm giảm lão hóa da.
2.3. Ngủ đủ giấc
Khi chúng ta ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ sản xuất hormone tăng trưởng và collagen, hai yếu tố cực kỳ quan trọng trong quá trình tái tạo tế bào và duy trì độ đàn hồi của da. Bên cạnh đó, cơ thể sẽ giảm tiết cortisol - một hormone stress gây hại cho sức khỏe và làm tăng quá trình lão hóa da. Việc giảm stress cũng sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, giúp da chống lại tác hại từ môi trường và các tác nhân gây lão hóa khác.
Nếu bạn thường xuyên thức khuya hoặc thiếu ngủ, thì sẽ làm tăng nguy cơ lão hóa sớm. Vì vậy, để giảm thiểu quá trình lão hóa da, bạn nên tập trung vào việc ngủ đủ giấc. Đặt mục tiêu ngủ 7-8 giờ mỗi đêm và tạo ra một môi trường ngủ thoải mái và yên tĩnh để đảm bảo giấc ngủ đủ giấc và hiệu quả.
2.4. Sử dụng kem chống nắng cho da
Các tác nhân gây lão hóa da bao gồm tác động của môi trường, ánh nắng mặt trời, khói bụi và các chất độc hại trong không khí. Khi da tiếp xúc với những tác nhân này trong một thời gian dài khiến da trở nên nhăn nheo. Để ngăn ngừa tình trạng này, sử dụng kem chống nắng hàng ngày là cần thiết. Kem chống nắng có thể giúp bảo vệ da khỏi tia cực tím. Ngoài ra, các loại kem chống nắng hiện nay cũng có thể chứa các thành phần giúp tăng cường độ ẩm và tái tạo tế bào da, giúp da trở nên khỏe mạnh hơn và trẻ trung hơn.
2.5. Tập thể dục thể thao thường xuyên
Tập thể dục và thể thao đều giúp tăng cường lưu thông máu và oxy lên da, cung cấp dưỡng chất cho da, giúp da trông tươi trẻ và rạng rỡ hơn. Điều này là do khi tập thể dục và thể thao, chúng ta hít thở sâu hơn, tăng cường lưu thông máu và oxy lên da. Điều đó, giúp da tái tạo nhanh hơn và đẩy nhanh quá trình loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, cơ thể sẽ tiết ra các hormone và protein như endorphins và collagen, giúp cải thiện độ đàn hồi của da, giữ cho da săn chắc hơn, giảm thiểu tình trạng da chùng nhão và nếp nhăn.
Trên đây, Mộc Mai đã chia sẻ tới bạn những bí quyết giúp chống lão hóa da. Hy vọng những thông tin trên giúp bạn có thêm kiến thức về cách chăm sóc để giúp da chống lão hóa.
